妊娠中のご飯は和食系がいい？


私は、男なので、娘が生まれるまでは、赤ちゃんの出生率の低下の問題などは、対岸の火事的な感覚でした。

娘が生まれてからいろいろ調べるうちに、出生率の低下だけでなく、生まれてくる赤ちゃんの体重が減少傾向にあるということがわかりました。


男の子も女の子も10年前に比べると、出生時の平均体重が100ｇ少なくなっているそうです。

まぁ、原因はいろいろあると思いますが、若いお母さんが太ることを必要以上に気にして食事を制限してしまうことも大きな原因の一つのようです。


妊娠前の体重が大きい人のほうが、生まれてくる赤ちゃんの体重も重くなる傾向にあります。

太りすぎでも別の問題が出てきますが......

そろそろ子供を、と、お考えの女性は、過度のダイエットはやめてきちんとした栄養管理が必要になるということです。

では、お母さんと生まれてくる赤ちゃんのために「よい食事」とはどんなものでしょう？


まず、基本的なエネルギーとなる炭水化物は十分に摂ってください。

つわり等で差し障りがなければ、やはりご飯を食べることをおススメします。


これに脂肪分の少ない肉、魚、野菜を組み合わせて、ご飯→おかず→ご飯→おかずという順番で食べると自分の分+赤ちゃんの分の栄養がバランスよく食べられます。


おかず→おかず→おかず→ご飯というような食べ方は栄養バランスを崩すこともありますのでご注意ください。



更新日時：2010-12-25 Sat

カテゴリー：お米Q＆A


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